ผลไม้นั้น จัดว่าเป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ที่สำคัญของคนเรามากเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่อยู่ในผลไม้นั้นจะมีความจำเป็นต่อร่างกายสูง ไม่ว่าจะเป็นดาราในคลิปโป๊หีไทยหรือคนธรรมดาก็จำเป็นต้องกินผลไม้เป็นประจำ เพราะคุณจะได้รับพลังงานจากผลไม้สามารถดูคลิปโป๊หีไทยได้อย่างยาวนาน ผลไม้มีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำมากถึงร้อยละ 21- 92 ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงจะทำให้เวลาทานผลไม้เข้าไปจะทำให้รู้รู้สึกสดชื่นและลดการกระหายน้ำได้ และในผลไม้ยังสามารถให้พลังงานประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลตามธรรมชาติที่จะเปลี่ยนพลังงานจากกลไกภายในของร่างกายมนุษย์ เช่นน้ำตาลกลูโคส ซูโครสและ ฟลิกโตส และในผลไม้นั้นยังมีคุณประโยชน์ที่สำคัญต่อร่างกายอีกหลายอย่าง เช่น มีใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและการขับถ่ายได้ดีรวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดริ้วรอยและชะลอความแก่ได้อีกด้วย ถ้าอยากหน้าใสแบบเน็ตไอดอลหรือดาราในคลิปโป๊หีไทยก็ต้องกินผลไม้เป็นประจำ
นอกจากผลไม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการ และเป็นแหล่งรวมวิตามินอีกหลายๆ ชนิดแล้วยังเป็นแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมี เช่น เบต้าแคโรทีน รวมถึงสาร โพลีฟีนอลโดยสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาภายในร่างกายของคน ที่เป็นตัวที่ทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมลงเร็วกว่าที่ควร เช่น เกิดริ้วรอยบนใบหน้าและลำตัวเนื่องจาก เนื่องจากการสูญเสียคอลลาเจนที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เป็นต้น แน่นอนว่าคนที่เป็นดาราคลิปโป๊หีไทยหีไทยก็ต้องกินผลไม้ทุกวันเพราะคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น ผลที่ได้จากการศึกษาทางคลินิกและ ระบาดวิทยาได้พบว่า การรับประทานผลไม้ที่หลากหลายเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิดและโรคติดต่อเรื้อรังได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง มีรายงานการเก็บสถิติของกระทรวงสาธารณสุขในประเทศไทยนั้นได้พบว่า คนไทยเมื่อมีอายุมากยิ่งขึ้นก็จะพบการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ในปริมาณที่มากขึ้นเช่นกัน ซึ่งเป็นเพราะวิถีชีวิตรวมทั้งเรื่องของอาหารการกินที่เปลี่ยนแปลงไปในคนไทย มีการบริโภคผักและผลไม้ลดลงและมีการกินแป้งและไขมันน้ำตาลในปริมาณมากขึ้น
คุณค่าสารอาหารที่มีอยู่ในผลไม้
วิตามินในผลไม้จะมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนที่จะช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายและช่วยต้านอนุมูลอิสระ
แร่ธาตุ ในผลไม้นั้นจะมีโปรแตสเซียมที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและความเป็นกรด – ด่างภายในร่างกายที่ช่วยเพิ่มการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและระบบประสาท
พลังงาน ในผลไม้จะมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เป็นแหล่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกายในผลไม้จะมีคาร์โบไฮเดรต
10 - 35% และผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะมีรสหวานจัด